Ebmeyer, Gunnar Das Laufbuch für die ersten 10 km: - Technik - - Ausrüstung - - Trainingspläne - - Erfahrungsberichte - - Motivation und Ernährung

'Das Laufbuch für die ersten 10 km' von Gunnar Ebmeyer ist ein umfassender Leitfaden für Laufanfänger, die ihre ersten 10 Kilometer bewältigen möchten. Das Buch bietet eine detaillierte Einführung in die richtige Lauftechnik und gibt wertvolle Tipps zur Auswahl der passenden Ausrüstung, um Verletzungen zu vermeiden und den Komfort zu erhöhen. Es enthält strukturierte Trainingspläne, die auf verschiedene Leistungsniveaus zugeschnitten sind, sodass jeder Läufer einen geeigneten Plan findet. Darüber hinaus teilt Ebmeyer inspirierende Erfahrungsberichte von Läufern unterschiedlicher Hintergründe, um Leser zu motivieren und ihnen zu zeigen, dass das Erreichen dieses Ziels möglich ist. Abgerundet wird der Ratgeber durch Ratschläge zur Ernährung, die speziell auf die Bedürfnisse von Läufern abgestimmt sind und dabei helfen sollen, Leistung und Erholung zu optimieren.