Kartaly, Irina Pole Dance Fitness: Das komplette Trainingsbuch

'Pole Dance Fitness: Das komplette Trainingsbuch' von Irina Kartaly ist ein umfassender Leitfaden, der sich an Anfänger und Fortgeschrittene im Bereich des Pole Dance richtet. Das Buch bietet eine detaillierte Einführung in die Grundlagen dieser Sportart, einschließlich der notwendigen Ausrüstung und Sicherheitsvorkehrungen. Es beschreibt verschiedene Techniken und Bewegungsabläufe, die schrittweise erklärt werden, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern. Darüber hinaus enthält es Tipps zur Erstellung von Trainingsplänen sowie Ratschläge zur Ernährung und Regeneration. Mit zahlreichen Illustrationen und Fotos dient das Buch als praktischer Begleiter für alle, die Pole Dance als Fitnessmethode erlernen oder vertiefen möchten.