Friederike Feil LAUF DICH GESUND: Ernährung | abnehmen | Halbmarathon | laufen: In sechs Monaten mit Begeisterung bis zum Halbmarathon

In 6 Monaten zum Halbmarathon. Das schaffen Sie auch ... und werden dabei fit und gesund. Wolfgang Grandjean ist begeisterter Hobbykoch und Genussmensch. Laufen war bis vor Kurzem nicht sein Ding. Allerdings war er noch keine 50 und ihn plagten Rückenschmerzen und ein erhöhter Blutdruck. Außerdem musste er feststellen: Mein Bauch quoll mir bedenklich über den Gürtel . Wie wurde er zum begeisterten Läufer? Wie gelang es ihm, in 6 Monaten 10 Kilo zu verlieren, seinen Blutdruck zu senken sowie seine Rückenschmerzen und auch den inneren Schweinehund zu überwinden? Das erfahren Sie im neuen Buch Lauf Dich gesund. Hier stellen die Sport- und Ernährungsexperten Dr. Wolfgang Feil und Friederike Feil ihren ganzheitlichen Ansatz vor. Mit einem wissenschaftlich fundierten 26-Wochen-Trainingsprogramm führen die Autoren Einsteiger, Geübte und Ambitionierte je nach Zielsetzung zu einem Zehn-Kilometer-Lauf bzw. Halbmarathon. Rezepte, die Sie topfit und mit Genuss durch die Wochen begleiten, machen Ihnen einen entzündungsvorbeugenden Ernährungsstil schmackhaft, der gleichzeitig mehr Fettverbrennung garantiert. Ihre Tipps für Training, Ernährung und Gesundheit eignen sich für alle, die schlank werden und gesund bleiben wollen. Wolfgang Grandjean, inzwischen München-Halbmarathon-Finisher , kommentiert dazu seine Lauferlebnisse kritisch und humorig aus der Sicht eines Anfängers und spricht offen über Themen wie Muskelkater, Übereifer, oder die Waage lügt . Genusslaufen ohne Leistungsdruck Es geht um Laufen mit Genuss und Freude, für sportliche Einsteiger und auch Geübte. Das Buch basiert auf der F-AS-T Formel von Dr. Feil, mit der schon zahlreiche Sportler Olympiasieger und Weltmeister wurden. Ebenso greift es auf die Erfahrungen der Gesundheitsaktion Lauf geht s in Aalen aus dem Jahr 2015 zurück. Bei dieser Aktion erreichten über 400 Teilnehmer im Alter zwischen 16 und 76 Jahren ihr Ziel, einen Halbmarathon zu laufen. Dabei nahmen sie im Schnitt mehr als zwei Hosengrößen ab und gewannen deutlich an Lebensenergie. Das Buch auf einen Blick: // Modernste Trainingsmethodik: Die Kombination aus Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen, Faszientraining, 4-Minuten-Training sowie sich behutsam steigernden Laufeinheiten macht das Buch einzigartig und leicht umsetzbar. Ein 26-Wochen-Programm leitet Sie Schritt für Schritt an. // Neueste Ernährungslehre: Die Ernährung unterstützt das Training entscheidend. So steigert sie das persönliche Wohlbefinden, verbessert die Leistungsfähigkeit, baut überschüssiges Körperfett durch Stoffwechselaktivierung ab und beugt Verletzungen vor. Pfiffige Dr. Feil-Rezepte erleichtern die Umsetzung. // Motivationshilfen: Wolfgang Grandjean begleitet Sie humorvoll durch das Buch und hilft Ihnen, dranzubleiben. // Mit 27 Übungsvideos, die Sie online anschauen können.