Ottillinger, Bertram Frei von Rückenschmerzen

'Frei von Rückenschmerzen' von Bertram Ottillinger ist ein Ratgeber, der sich mit der Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen beschäftigt. Der Autor bietet eine umfassende Anleitung zur Selbsthilfe, die sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Übungen umfasst. Ottillinger erklärt die häufigsten Ursachen für Rückenprobleme und zeigt auf, wie man durch gezielte Bewegung, richtige Körperhaltung und ergonomische Anpassungen im Alltag Schmerzen vorbeugen oder lindern kann. Das Buch enthält zudem Tipps zur Entspannung und Stressreduktion sowie Anleitungen für einfache Fitnessübungen, die speziell darauf abzielen, den Rücken zu stärken und flexibel zu halten. Ziel des Buches ist es, den Lesern Werkzeuge an die Hand zu geben, um eigenverantwortlich ihre Rückengesundheit zu verbessern.