Pannell, Joseph Your 2 in 1 CBTi Book: An insomnia and chronic sleep problem programme: You Can Sleep Too! + The Sleep Well Workbook

'Your 2 in 1 CBTi Book: An Insomnia and Chronic Sleep Problem Programme: You Can Sleep Too! + The Sleep Well Workbook' von Joseph Pannell ist ein umfassender Leitfaden zur Bewältigung von Schlaflosigkeit und chronischen Schlafproblemen mithilfe der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (CBTi). Das Buch ist in zwei Teile gegliedert. Der erste Teil, 'You Can Sleep Too!', bietet theoretisches Wissen über Schlaf und Insomnie sowie praktische Strategien zur Verbesserung des Schlafs. Der zweite Teil, 'The Sleep Well Workbook', enthält Übungen und Arbeitsblätter, die den Leser dabei unterstützen, das Gelernte anzuwenden und individuelle Fortschritte zu verfolgen. Durch eine Kombination aus wissenschaftlich fundierten Methoden und praktischen Tools zielt das Buch darauf ab, den Lesern zu helfen, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln und langfristig besser zu schlafen.