Pierce, Bill Lauftraining mit System: Weniger laufen - schneller werden (Runner's World Edition)

'Lauftraining mit System: Weniger laufen - schneller werden' von Bill Pierce bietet ein innovatives Trainingsprogramm für Läufer, die ihre Leistung verbessern möchten, ohne dabei ihre Laufumfänge drastisch zu erhöhen. Das Buch basiert auf dem FIRST-Programm (Furman Institute of Running and Scientific Training), das sich auf drei hochwertige Laufeinheiten pro Woche konzentriert, ergänzt durch Cross-Training und gezielte Erholungsphasen. Pierce legt Wert darauf, dass Qualität wichtiger ist als Quantität und dass durch strukturierte, intensive Workouts in Kombination mit ausreichender Regeneration die Geschwindigkeit und Ausdauer effektiv gesteigert werden können. Das Buch enthält detaillierte Trainingspläne, Tipps zur Verbesserung der Lauftechnik sowie Ratschläge zur Vermeidung von Verletzungen. Es richtet sich an Läufer aller Leistungsstufen, die effizienter trainieren und gleichzeitig ihr Tempo steigern wollen.