Saraswati, Swami Satyananda Asana, Pranayama, Mudra and Bandha

'Asana, Pranayama, Mudra and Bandha' von Swami Satyananda Saraswati ist ein umfassendes Handbuch über die vier grundlegenden Praktiken des Hatha Yoga. Das Buch bietet detaillierte Anleitungen und Erklärungen zu einer Vielzahl von Yogahaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), energetischen Verschlüssen (Bandhas) und symbolischen Gesten (Mudras). Es ist in mehrere Abschnitte unterteilt, die jeweils auf eine der genannten Disziplinen eingehen. Der Asana-Teil beschreibt die korrekte Ausführung und Wirkung verschiedener Körperhaltungen. Im Pranayama-Abschnitt werden Atemübungen vorgestellt, die zur Kontrolle und Ausweitung der Lebensenergie dienen. Die Mudras werden als Gesten erklärt, die den Energiefluss im Körper beeinflussen können, während Bandhas Techniken sind, um Energie zu konzentrieren und zu leiten. Das Buch richtet sich sowohl an Anfänger als auch an fortgeschrittene Praktizierende und wird oft als Nachschlagewerk für Yogalehrer verwendet. Es enthält zudem Hinweise zur Anwendung dieser Techniken für gesundheitliche Vorteile sowie zur Förderung von Entspannung und innerem Gleichgewicht.