Switzer, Kathrine Laufen und Walking: Das sanfte Programm für Frauen ab 40

'Laufen und Walking: Das sanfte Programm für Frauen ab 40' von Kathrine Switzer ist ein Ratgeber, der sich speziell an Frauen im mittleren Alter richtet, die ihre Fitness durch Laufen oder Walking verbessern möchten. Switzer, eine Pionierin im Frauenlaufsport, bietet in diesem Buch ein umfassendes Programm, das auf die besonderen Bedürfnisse und Herausforderungen von Frauen über 40 eingeht. Sie gibt praktische Tipps zur richtigen Technik, Trainingspläne und Ratschläge zur Motivation. Außerdem behandelt sie Themen wie Gesundheit, Ernährung und Verletzungsprävention. Das Buch ermutigt Frauen dazu, mit Freude und ohne Druck aktiv zu bleiben und dabei ihr Wohlbefinden zu steigern.